בייק וואָך איז פארגעקומען צווישן 6 יוני - 12 יוני, מיט דער ציל פון ענקערידזשינג מענטשן צו ינקאָרפּערייט סייקלינג אין זייער וואָכעדיק לעבן.עס איז אַימעד צו אַלעמען;צי איר האָט נישט סייקאַלד אין יאָרן, האָבן קיינמאָל סייקאַלד אין אַלע, אָדער יוזשאַוואַלי פאָר ווי אַ פרייַע צייַט טעטיקייט אָבער איר ווילן צו פּרובירן ציקל קאַמיוטינג.בייק וואָך איז אַלע וועגן געבן עס אַ גיין.
זינט 1923, טויזנטער פון רידערס האָבן סעלאַברייטיד וואָכעדיק סייקלינג און געוויינט בייק וואָך ווי אַ סיבה צו געניסן אַן עקסטרע פאָר אָדער פּרובירן סייקלינג צו אַרבעטן פֿאַר די ערשטער מאָל.אויב איר זענט אַ שליסל אַרבעטער, דער עצה איז מער וויכטיק ווי אלץ ווייַל סייקלינג איז אַ גרויס אַריבערפירן לייזונג ווי איר קענען ויסמיידן ציבור אַריבערפירן און געזונט אין דער זעלביקער צייט.
כל איר דאַרפֿן צו געבן עס אַ גיין איז אַ בייק און די פאַרלאַנג צו פאָר.מיר רעקאָמענדירן איר גיין סאָלאָ אָדער מיט איין אנדערע מענטש ניט אין דער זעלביקער הויזגעזינד, ריידינג מיט בייַ מינדסטער אַ צוויי מעטער ווייַטקייט.וועלכער איר טאָן, ווי ווייַט דיין פאָר, האָבן שפּאַס.
דאָ זענען 20 סיבות וואָס איר וועט קיינמאָל קוק צוריק.
1. רעדוצירן ריזיקירן פון קאָוויד -19 קאַנטיידזשאַן
די יעצטיגע עצה פון די טראנספארט דעפארטמענט איז צו ציקלען אדער גיין ווען מען קען.עס איז אַ גרעסערע סערקיאַליישאַן פון לופט און ווייניקער ריזיקירן איר וועט קומען אין קאָנטאַקט מיט אנדערע ווען איר ציקל צו אַרבעטן.
2. עס איז גוט פֿאַר די עקאנאמיע
סייקאַליסץ זענען בעסער פֿאַר די היגע און נאציאנאלע עקאנאמיע ווי מאָוטעראַסץ.סייקאַליסץ זענען מער מסתּמא צו האַלטן און קראָם, נוץ היגע רעטאַילערס.
אויב ציקל נוצן ינקריסיז פון 2% פון אַלע רייזע (קראַנט לעוועלס) צו 10% אין 2025 און 25% אין 2050, די קיומיאַלאַטיוו בענעפיץ וואָלט זיין ווערט £ 248bn צווישן איצט און 2050 פֿאַר ענגלאַנד - יילדינג יערלעך בענעפיץ אין 2050 ווערט £ 42bn.
סייקלינג וק ס בריפינג אויף דיעקאָנאָמיש בענעפיץ פון סייקלינגהאט מער פרטים.
3. טרים אַרויף און פאַרלירן וואָג
סייקלינג צו אַרבעט קענען זיין אַ גרויס וועג צו פאַרלירן וואָג, צי איר נאָר אָנהייבן אָדער איר זוכט צו נוצן דיין סייקלינג ווי אַ וועג צו טרייסלען און יבעררוק אַ ביסל פונט.
עס איז אַ נידעריק פּראַל, אַדאַפּטאַבאַל געניטונג וואָס קענען פאַרברענען קאַלאָריעס אין אַ קורס פון 400-750 קאַלאָריעס פּער שעה, דיפּענדינג אויף די וואָג פון די רידער, גיכקייַט און טיפּ פון סייקלינג איר טאָן.
אויב איר דאַרפֿן מער הילף, מיר האָבן 10 עצות פֿאַר סייקלינג וואָג אָנווער
4. רעדוצירן דיין טשאַד שפּור
באטראכט די דורכשניטלעך וועג נוצן פון אייראפעישער מאַשין דריווערס, פאַרשידענע ברענוואַרג טייפּס, דורכשניטלעך פאַך, און אַדינג ימישאַנז פון פּראָדוקציע, דרייווינג אַ מאַשין עמיץ וועגן 271 ג CO2 פּער פּאַסאַזשיר-קילאָמעטער.
נעמען די ויטאָבוס וועט רעדוצירן דיין ימישאַנז מיט מער ווי האַלב.אָבער אויב איר ווילט צו רעדוצירן דיין ימישאַנז אפילו ווייַטער, פּרובירן אַ וועלאָסיפּעד
וועלאָסיפּעד פּראָדוקציע האט אַ פּראַל, און כאָטש זיי זענען נישט ברענוואַרג פּאַוערד, זיי זענען עסנוואַרג פּאַוערד און פּראַדוסינג עסנוואַרג ליידער קריייץ CO2 ימישאַנז.
אָבער די גוטע נייַעס איז אַז די פּראָדוקציע פון אַ וועלאָסיפּעד גיט איר בלויז 5 ג פּער קילאָמעטער געטריבן.ווען איר לייגן די CO2 ימישאַנז פון די דורכשניטלעך אייראפעישער דיעטע, וואָס איז אַרום 16 ג פּער קילאָמעטער סייקאַלד, די גאַנץ CO2 ימישאַנז פּער קילאָמעטער פון ריידינג דיין בייק איז וועגן 21 ג - מער ווי צען מאל ווייניקער ווי אַ מאַשין.
5. איר וועט באַקומען פיטער
עס זאָל זיין קיין יבערראַשן אַז סייקלינג וועט פֿאַרבעסערן דיין טויגיקייַט.אויב איר טאָן ניט איצט געניטונג קעסיידער, די ימפּרווומאַנץ וועט זיין אפילו מער דראַמאַטיק און די בענעפיץ גרעסער, און סייקלינג איז אַ גרויס נידעריק-פּראַל, נידעריק צו מעסיק ינטענסיטי וועג צו באַקומען מער אַקטיוו.
6. קלינער לופט און רידוסט פאַרפּעסטיקונג
באַקומען אויס פון די מאַשין און סייקלינג קאַנטריביוץ צו קלינער, כעלטיער לופט.דערווייַל, יעדער יאָר אין די וק, דרויסנדיק פאַרפּעסטיקונג איז לינגקט צו אַרום 40,000 דעטס.דורך סייקלינג, איר העלפּס צו רעדוצירן די שעדלעך און דעדלי ימישאַנז, יפעקטיוולי שפּאָרן לעבן און מאַכן די וועלט אַ כעלטיער אָרט צו לעבן.
7. ויספאָרשן אַרום איר
אויב איר נעמען עפנטלעך אַריבערפירן, איר מיסטאָמע האָבן קיין ברירה, אויב איר פאָר עס איז מיסטאָמע געוויינטלעך, אָבער גיכער זענען אַז איר נעמען די זעלבע נסיעה טאָג נאָך טאָג.דורך סייקלינג צו אַרבעט איר געבן זיך די געלעגנהייט צו נעמען אַ אַנדערש מאַרשרוט, צו ויספאָרשן אַרום איר.
איר קען געפֿינען אַ נייַ שיינקייט אָרט, אָדער טאָמער אפילו אַ דורכוועג.טראַוועלינג דורך בייק גיט איר פיל מער געלעגנהייט צו האַלטן און נעמען פאָטאָס, קער און קוק צוריק, אָדער אפילו פאַרשווינדן אין אַ טשיקאַווע זייַט גאַס.
אויב איר דאַרפֿן אַ האַנט צו געפֿינען דיין וועג, פּרובירן אונדזער דזשאָורניי פּלאַננער
8. גייַסטיק געזונט בענעפיץ
א סייקלינג וק יבערבליק פון מער ווי 11,000 מענטשן געפונען אַז 91% פון פּאַרטיסאַפּאַנץ רייטאַד אַוועק-וועג סייקלינג ווי פערלי אָדער זייער וויכטיק פֿאַר זייער גייַסטיק געזונט - שטאַרק זאָגן אַז כעדינג אויף די בייק איז אַ גוט וועג צו די-דרוק און קלאָר די מיינונג .
צי דיין מאַרשרוט צו אַרבעט איז אויף אָדער אַוועק וועג, עס איז מסתּמא צו העלפן איר קלאָר דיין מיינונג, בוסט דיין גייַסטיק וווילזייַן און פירן צו לאַנג טערמין גייַסטיק געזונט בענעפיץ.
9. פּאַמעלעך אַראָפּ און קוק אַרום
פֿאַר רובֿ מענטשן, ריידינג אַ בייק איז מסתּמא אַ סלאָוער און מער באַרועכץ וועג צו אַרומפאָרן.אַרומנעמען עס, נעמען די געלעגנהייט צו קוקן און נעמען אין דיין סוויווע.
צי די שטאָט גאסן אָדער אַ קאַנטריסייד מאַרשרוט, ריידינג אַ בייק איז אַ געלעגנהייט צו זען מער פון וואָס איז געשעעניש.
הנאה טה10. היט זיך עטלעכע געלט
כאָטש עס קען זיין עטלעכע הוצאות ינוואַלווד אין סייקלינג צו אַרבעטן, די פּרייַז פון מיינטיינינג אַ בייק איז פיל נידעריקער ווי די עקוויוואַלענט קאָס פון פליסנדיק אַ מאַשין.ויסבייַטן צו סייקלינג און איר וועט שפּאָרן געלט יעדער מאָל איר קאַמיוט.
Cyclescheme עסטאַמאַץ אַ שפּאָרן פון אַרום £ 3000 פּער יאָר אויב איר ציקל צו אַרבעטן יעדער טאָג.
11. עס וועט שפּאָרן צייט
פֿאַר עטלעכע, סייקלינג קענען אָפט זיין אַ פאַסטער וועג צו באַקומען אַרום דעם טראַוואַלינג דורך מאַשין אָדער עפנטלעך אַריבערפירן.אויב דיין לעבן און אַרבעט אין אַ שטאָט, אָדער אַרומפאָרן אין שווער קאַנדזשעסטיד געביטן, איר קען געפֿינען אַז סייקלינג צו אַרבעט סאַוועס איר צייט.
12. אַן גרינג וועג צו פּאַסיק געניטונג אין דיין טאָג
איינער פון די מערסט געוויינט סיבות פֿאַר נישט עקסערסייזינג איז אַ מאַנגל פון צייט.עס איז שווער פֿאַר פילע פון אונדז וואָס זענען פאַרנומען מיט אַרבעט, היים און געזעלשאַפטלעך לעבן וואָס זענען ינקריסינגלי פאַרנומען מיט צייט נישט צו קענען צו אַרוישעלפן אַ טאָג.
אַן גרינג וועג צו האַלטן פּאַסיק און געזונט איז צו נוצן אַקטיוו רייזע - אַ 15 מינוט ציקל צו אַרבעטן יעדער וועג וואָלט מיינען אַז איר טרעפן די רעגירונג רעקאַמענדיד גיידליינז פֿאַר געניטונג פון 150 מינוט פּער וואָך אָן צו שנירל אַרויף אַ פּאָר פון טריינערז אָדער גיין צו די. ספּאָרטזאַל.
13. עס וועט מאַכן איר סמאַרטער
בלויז איין באַוט פון מעסיק ינטענסיטי עראָוביק געניטונג פֿאַר ווי קליין ווי 30 מינוט איז געפונען צו פֿאַרבעסערן עטלעכע אַספּעקץ פון דערקענונג, אַרייַנגערעכנט דיין זכּרון, ריזאַנינג און פיייקייט צו פּלאַן - אַרייַנגערעכנט פאַרקירצן די צייט עס נעמט צו פאַרענדיקן טאַסקס.סאָונדס ווי אַ גוט סיבה צו גיין צו אַרבעט.
14. איר וועט לעבן מער
א פרישע שטודיע, וואָס האָט געזוכט קאַמיוטינג, האָט געפֿונען אַז יענע וואָס ציקל צו אַרבעטן האָבן אַ מאַסיוו 41% נידעריקער ריזיקירן פון שטאַרבן פון אַלע סיבות. ווי געזונט ווי אַלע די אנדערע בענעפיץ פון סייקלינג, איר וועט מאַכן אַ ריזיק חילוק צו ווי לאַנג איר וועט זיין אַרום – און מיר זענען זיכער אַז דאָס איז אַ גוטע זאַך.
15. ניט מער פאַרקער דזשאַמז - פֿאַר איר, אָדער פֿאַר אַלעמען אַנדערש
נמאס צו זיצן אין רייען פון פאַרקער?עס איז נישט גוט פֿאַר דיין גליק לעוועלס, און עס איז זיכער נישט גוט פֿאַר די סוויווע.אויב איר באַשטימען צו קאַמיוטינג מיט בייק, איר וועט נישט האָבן צו זיצן אין פאַרקער אויף קאַנדזשעסטיד גאסן און איר וועט אויך העלפֿן דעם פּלאַנעט דורך רידוסינג די נומער פון קאַרס אויף די וועג.שפּאָרן צייט, פֿאַרבעסערן דיין שטימונג און נוץ אנדערע אויך.
16. עס איז טאַקע גוט פֿאַר דיין האַרץ און דיין געזונט
א לערנען פון 264,337 מענטשן געפונען אַז סייקלינג צו אַרבעט איז לינגקט מיט אַ 45% נידעריקער ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ראַק, און אַ 46% נידעריקער ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק קאַמפּערד צו קאַמיוטינג דורך מאַשין אָדער עפנטלעך אַריבערפירן.
ווי קליין ווי 20 מייל אַ וואָך אויף אַ בייק קענען רעדוצירן דיין ריזיקירן פון קאָראַנערי האַרץ קרענק מיט האַלב.אויב אַז סאָונדס אַ לאַנג וועג, באַטראַכטן עס ס נאָר אַ צוויי-מייל יאַזדע יעדער וועג (אַסומינג איר אַרבעט פינף טעג אַ וואָך).
17. בוסט דיין ימיון סיסטעם
אין דורכשניטלעך, ציקל קאַמיוטינג עמפּלוייז נעמען איין ווייניקער קראַנק טאָג פּער יאָר ווי ניט-סייקאַליסץ און ראַטעווען די וק עקאנאמיע כּמעט £ 83m.
ווי געזונט ווי צו זיין פיטטער, אַרויסגיין אויף דיין פאָר צו אַרבעט וועט פאַרגרעסערן דיין וויטאַמין די לעוועלס מיט בענעפיץ צו דיין ימיון סיסטעם, מאַרך, ביינער און שוץ קעגן פילע חולאתן און ילנאַסיז.
18. עס וועט מאַכן איר בעסער אין אַרבעט
אויב איר זענט פיטטער, כעלטיער און בעסער אַוועק - און סייקלינג וועט טאָן דאָס אַלץ - איר וועט דורכפירן גוט אין אַרבעט.פאָרשונג ווייזט אַז די וואס געניטונג קעסיידער העכער ווי קאָלעגעס וואָס טאָן ניט, וואָס איז גוט פֿאַר איר און גוט פֿאַר דיין באַלעבאָס.אויב איר טראַכטן דיין עמפּלויערס וואָלט זיין געצויגן צו אַ כאַפּיער, כעלטיער און מער פּראָדוקטיוו שטעקן דורך געבן מער מענטשן צו ציקל צו דיין ווערקפּלייס, זיי וועלן זיין אינטערעסירט אין די ציקל פרענדלי עמפּלויער אַקרעדאַטיישאַן
19. באַקומען באַפרייַען פון דיין מאַשין און שפּאָרן געלט
דאָס קען געזונט דראַסטיק - אָבער אויב איר ציקל צו אַרבעטן איר קען נישט דאַרפֿן אַ מאַשין (אָדער אַ צווייט משפּחה מאַשין).ווי אויך נישט קויפן בענזין, וועט איר שפארן אויף שטייער, אינשורענס, פארקינג פיז און אלע אנדערע אויסגאבן וואס מען האט געראטעוועט ווען איר פארמאגט נישט קיין קאר.ניט צו דערמאָנען אַז אויב איר פאַרקויפן די מאַשין, עס איז אַ געלט ווינדפאַלל איר קען פאַרברענגען אויף נייַ סייקלינג גאַנג ...
20. איר וועט האָבן בעסער קוואַליטעט שלאָפן
מיט מאָדערן סטרעסאַז, הויך לעוועלס פון פאַרשטעלן צייט, דיסקאַנעקטינג און שלאָפנדיק איז אַ געראַנגל פֿאַר פילע מענטשן.
א לערנען פון איבער 8000 מענטשן פון די אוניווערסיטעט פון דזשאָרדזשאַ געפונען אַ שטאַרק קאָראַליישאַן צווישן קאַרדיאָו-רעספּעראַטאָרי טויגיקייַט און שלאָפן פּאַטערנז: אַ נידעריקער מדרגה פון טויגיקייַט איז געווען לינגקט צו ביידע אַ ינאַביליטי צו פאַלן שלאָפנדיק און נעבעך שלאָפן קוואַליטעט.
דער ענטפער קען זיין סייקלינג - רעגולער מעסיק קאַרדיאָווואַסקיאַלער געניטונג ווי סייקלינג בוסץ טויגיקייַט און מאכט עס גרינגער צו פאַלן און בלייַבן שלאָפנדיק.
פּאָסטן צייט: יוני 29-2022